Os clubes de futebol perseguem bons sonhos como a mais recente chave para o alto desempenho | Futebol

CQuando se trata de desempenho excellent, clubes de futebol analisam dieta, fisiologia e uma infinidade de detalhes minuciosos para garantir que os jogadores tenham a melhor probability de atingir o pico na hora certa. Uma área que pode merecer maior foco é o sono.

A insônia e outros problemas de sono são predominantes em toda a sociedade britânica. Estima -se que 30% da população não desfrute de descanso de boa qualidade, mas em atletas de elite que o número aumenta para mais de 50%.

A privação do sono penetra em todas as partes do corpo e da mente. No futebol, torna um jogador mais suscetível a lesões e pode impedir o desempenho. Vícios em comprimidos para dormir e o produto do tabaco snus estão se tornando mais comuns no jogo e, embora haja tratamento bem testado, muitos jogadores o evitam porque não querem ser associados a um problema de dependência ou saúde psychological.

“Devido à prevalência de problemas de sono no futebol, há muitos hábitos prejudiciais sendo desenvolvidos”, diz o Dr. Eidn Mahmoudzadeh, co-fundador do projeto do sono, que está trabalhando com clubes e jogadores. “Muitos dependem de tablets para dormir para dormir, principalmente, mas não exclusivamente, depois dos jogos noturnos. O problema é que eles não são bons para você a longo prazo.”

Os jogadores de futebol enfrentam uma série de questões que exacerbam as razões tradicionais pelas quais as pessoas não conseguem dormir. Eles costumam trabalhar à noite, alimentados pela adrenalina, e porque chegam em casa tarde, as quatro da manhã são consideradas razoáveis ​​para um jogador dormir após um jogo noturno. Alguns assistiram a partida antes de dormir, outros acham que não têm escolha a não ser executar novamente em sua mente, ponderando todas as decisões tomadas. Manter um padrão é difícil quando eles passam regularmente noites em hotéis e, no nível da elite, viajam para diferentes fusos horários. Jogue estar sob o microscópio do público em geral e, em alguns casos, ter uma família jovem e é fácil ver como o movimento dos olhos rápido não é o que deveria ser.

Os comprimidos para dormir são considerados a resposta de muitos jogadores, e as prescrições podem ajudar a levar o ritmo de curto prazo aos padrões de sono, mas são uma solução ruim de longo prazo. Dele Alli falou de seu vício com essas drogas e o ex -meio -campista do Tottenham e do Everton de Comon não é um caso isolado.

Christian Nørgaard, de Brentford, creditou o treinador de sono do clube, Anna West, por impedi -lo de desenvolver um vício em comprimidos para dormir. Conversei com jogadores que admitiram um vício em comprimidos para dormir, em alguns casos, dependem dos comprimidos quando feridos para ajudar a entorpecer a dor. A assistência medicinal para dormir quando ferida pode se tornar uma muleta de longo prazo.

“Eles são viciantes”, diz Mahmoudzadeh. “They will result in each bodily dependence and psychological dependence. They don't provide you with pure sleep and are a sedative, so that they principally suppress all mind features, which is why individuals lose reminiscence. Their sedative impact helps you drift off, however that doesn't find yourself producing pure sleep cycles, so after they get up, generally they get a hangover from the drug itself however additionally they haven't had good high quality sleep and don't get the advantages essentially of the sleep.”

Outra questão no futebol é Snus, que fornece energia, mas contém nicotina, que é viciante. Snus, popularizado por jogadores escandinavos, vem em uma bolsa e é colocado sob o lábio para ser absorvido. Ele fornece um golpe mais forte de nicotina do que os cigarros, mas permanece no sistema por menos tempo, o que significa que um usuário pode precisar usá -lo com maior regularidade. Seu pico de nicotina pode trazer um desejo de reabastecimento e pode fazer com que os usuários acordem regularmente durante a noite com sintomas de retirada.

Embora os especialistas em sono estejam envolvidos em certos clubes há anos, o interesse na área está crescendo. Um relatório no ano passado estimou que cerca de 14 milhões de pessoas no Reino Unido viviam com distúrbios do sono não diagnosticados que estavam custando bilhões de bilhões à economia em perda de produtividade.

Kobe Bryant disse que trabalhou para dobrar a quantidade de tempo que dormiu e que o deixou mais energizado, passando de três a quatro horas por noite de até sete ou oito, e outro Jogador de basquete líder, LeBron Jamesdisse que o sono suficiente foi a parte mais importante da recuperação dos jogos – e ele ainda está jogando aos 40 anos.

Um estudo de 2011 dos jogadores da NBA descobriu que o aumento dos níveis de sono melhorou a produção. Os pesquisadores da Universidade de Stanford trabalharam para prolongar as horas dormiam com jogadores de basquete e depois testaram sua velocidade e filmagem, descobrindo que eram mais rápidos e tiveram um aumento de 9,2% na precisão de três pontos. A descoberta geral foi “o sono excellent é provavelmente benéfico para atingir o desempenho atlético de pico”.

A pesquisa mostrou que 69% das pessoas com problemas de sono não procuraram ajuda, em vez disso, vivendo com o problema por uma média de seis anos. Deixado sem tratamento, pode levar a outros problemas, como depressão, e o cansaço constante torna as pessoas mais suscetíveis à infecção. A terapia cognitivo -comportamental para insônia é evidenciada como ser 70-80% eficaz Mas o estigma desse tratamento deixa os jogadores cautelosos.

“Estamos lutando contra uma mentalidade em que as pessoas não querem usar terapia psicológica, em parte porque não querem que os clubes aprendam sobre seus problemas de sono ou dependência de Snus porque não querem dar ao gerente um motivo para não escolhê -los”, diz Mahmoudzadeh, que diz que sua empresa foi abordada por um número de um número de Premier League Clubes e trabalhou extensivamente com um time de tremendous liga feminina nesta temporada.

O jogo continua a evoluir e precisa fazer mais no sono. O descanso é obrigatório para os indivíduos atuarem em qualquer setor e, considerando as demandas físicas e psicológicas do futebol, deve ter maior foco. O cansaço infecta todos os aspectos da vida, e certamente vale a pena resolver.