Como superei a sobrecarga: excluí meu aplicativo de e-mail – e meu sono melhorou repentinamente | E-mail

Como redator freelance, a estrutura do meu dia de trabalho pode variar muito. Às vezes, parece que tenho muito o que fazer; outras vezes, muito pouco.

No entanto, não importa o formato do meu horário das 9 às 5, uma coisa permanece constante: e-mails. Recebo cerca de 100 por dia, variando do fútil (atualizações do Tesco Clubcard) ao irritante (o relações públicas que continua me enviando os números flutuantes de seguidores de Taylor Swift no Instagram) e o importante (editores, muitas vezes se perguntando quando o artigo que eles me perguntaram escrever pode se materializar).

Normalmente, a primeira coisa que faço depois de desligar o alarme do telefone pela manhã é verificar meus e-mails – e a última coisa que faço antes de guardar o telefone à noite é abrir meu aplicativo de e-mail para limpar quaisquer mensagens não lidas. Ao longo do dia meu telefone vibra e, sempre presumindo que seja algo importante, eu verifico.

Há cerca de um ano, descobri que o tique de verificar e-mails havia se twister mais perturbador do que o regular. Eu passaria todas as manhãs “rolagem no banheiro”Para responder às mensagens noturnas e, quando me sentei em frente ao computador para trabalhar, me vi verificando nervosamente meu telefone em busca de e-mails não lidos toda vez que atingia um bloqueio psychological. Também acessei e-mails no meu computador, mas, por algum motivo, acabava olhando as notificações push do meu aplicativo de telefone com o dobro da frequência.

O pior de tudo é que quando eu tirava um tempo para almoçar ou passear, aquele hábito de verificar ou antecipar o burburinho de uma mensagem vinha comigo, tornando meus intervalos uma extensão da jornada de trabalho.

O pequeno ponto vermelho ao lado do meu aplicativo Gmail tornou-se um marcador da minha personalidade profissional: quanto maior o número de e-mails não lidos, mais eu me sentia como se não estivesse fazendo um bom trabalho. Contanto que eu respondesse rapidamente às pessoas que precisavam de mim, disse a mim mesmo, continuaria sendo visto como confiável pelos meus pagadores e, portanto, digno do trabalho necessário para pagar minha conta de luz, para poder carregar meu telefone, leia meus e-mails e proceed o ciclo interminável.

Exceto que velocidade nem sempre significa qualidade. Sempre fui contactável – mas a que custo? Comecei a responder muito rapidamente, assumindo muito trabalho e não me deixando espaço para pensar no valor do que estava produzindo. A máquina de conteúdo agitou-se e eu estava ocupado, vomitando salada de palavras na web.

Algo precisava mudar. Depois de uma semana particularmente frenética de envio ininterrupto de e-mails, decidi excluir o aplicativo de e-mail do meu telefone.

Os primeiros dias sem o burburinho das notificações me deixaram nervoso – fiquei preocupado por estar perdendo oportunidades e verifiquei os e-mails no meu laptop computer o máximo que pude. Porém, quando fiz pausas, a diferença foi imediatamente perceptível. Como estava fisicamente longe do computador, fui forçado a pensar em outras coisas além do trabalho, ou simplesmente não pensar em nada. Comecei a descansar e reiniciar melhor. Minha qualidade de sono melhorou e o conteúdo persistente das mensagens noturnas não passou mais pela minha cabeça.

Agora, meus dias de trabalho ainda são imprevisíveis, mas percebi que a falta de estrutura não precisa me impedir de estabelecer limites para mim mesmo. Pausas ininterruptas ajudam-me a concentrar-me quando volto ao trabalho e descobri que reservar algumas horas, em vez de minutos, para responder a uma mensagem muitas vezes não faz diferença para o remetente e permite-me digerir adequadamente o seu conteúdo.

Ainda estou sobrevivendo como freelancer em um setor em ritmo acelerado, mas me sinto menos sobrecarregado sabendo que posso reservar espaço quando precisar. Agora, posso passar meu tempo verificando indefinidamente meu telefone em busca de histórias do Instagram e brigas X.